Emagrecer com saúde pode parecer um sonho distante para a maioria dos brasileiros que desejam se livrar dos quilos extras. Basicamente, o processo consiste em gastar uma quantidade maior de calorias do que aquela que o nosso corpo consome.
No entanto, nem sempre é fácil saber como fazer isso para ter os melhores resultados e se livrar da gordura de uma forma efetiva.
Vale lembrar que o melhor é fazer isso sempre de uma forma gradativa, adotando uma alimentação saudável e variada, além de praticar atividade adequada.
Para tornar esse processo de emagrecimento rápido mais simples para você, veja a seguir algumas dicas ótimas que você pode começar a implementar agora mesmo:
- Aposte em alimentos funcionais, que ajudam a queimar a gordura, aumentar a saciedade, melhorar a função intestinal, eliminar o líquido retido, acelerar a queima de gordura e etc.
- Evite fazer dietas altamente restritivas, pois tendem a desencadear compulsão
- Invista em uma alimentação equilibrada e, acima de tudo, variada
- Aposte em chás que ajudam no emagrecimento
- Pratique atividades aeróbicas, que são essenciais para a queima de gordura
- Evite ditas “milagrosas” da moda
- Aposte na adoção de hábitos saudáveis
- Reduza o seu consumo de sal e de açúcares
- Elimine o consumo de gorduras trans
- Evite o consumo de gorduras saturadas
- Invista no ganho muscular
- Atente-se aos sinais do seu corpo. Aprenda a escutá-lo
- Atente-se para as calorias dos alimentos
- Não deixe de ingerir uma média de 2 litros de água por dia
- Maneire no consumo de bebidas alcoólicas
- Entenda qual o seu peso ideal
- Diminua o consumo diário de calorias
Seguindo essas dicas, certamente você já estará trilhando um ótimo caminho de emagrecimento rápido e eficiente.
Dica de ouro para emagrecimento rápido
Não deixe de consumir alimentos que possam atuar no organismo potencializando e estimulando a queima de gordura.
Dentre eles, podemos citar a pimenta, o gengibre, a canela, a lichia, o chá de hibisco, o chá verde, a farinha de amora, a cafeína e muitos outros.
Alimentos que são ricos em ômega-3 também são ótimos para o organismo, favorecendo o emagrecimento por causa de sua ação anti-inflamatória.
Então, aposte em sardinha, atum, arenque, linhaça, castanhas, salmão e outros.
Alimentos que aumentam a saciedade também são ótimos, pois aumentam o controle alimentar. Nesse caso, é ideal optar por fontes de fibras, tais como a berinjela, feijões, grão de bico, lentilha, chia, linhaça, semente de abóbora e muito mais.
Mais do que isso, não esqueça de praticar atividade física, pois isso irá aumentar seu gasto calórico e potencializar a perda de peso. Os exercícios HIIT podem ser uma ótima opção!
