Emagrecimento rápido é possível mesmo?

Emagrecer com saúde pode parecer um sonho distante para a maioria dos brasileiros que desejam se livrar dos quilos extras. Basicamente, o processo consiste em gastar uma quantidade maior de calorias do que aquela que o nosso corpo consome.

No entanto, nem sempre é fácil saber como fazer isso para ter os melhores resultados e se livrar da gordura de uma forma efetiva.

Vale lembrar que o melhor é fazer isso sempre de uma forma gradativa, adotando uma alimentação saudável e variada, além de praticar atividade adequada.

Para tornar esse processo de emagrecimento rápido mais simples para você, veja a seguir algumas dicas ótimas que você pode começar a implementar agora mesmo:

  • Aposte em alimentos funcionais, que ajudam a queimar a gordura, aumentar a saciedade, melhorar a função intestinal, eliminar o líquido retido, acelerar a queima de gordura e etc.
  • Evite fazer dietas altamente restritivas, pois tendem a desencadear compulsão
  • Invista em uma alimentação equilibrada e, acima de tudo, variada
  • Aposte em chás que ajudam no emagrecimento
  • Pratique atividades aeróbicas, que são essenciais para a queima de gordura
  • Evite ditas “milagrosas” da moda
  • Aposte na adoção de hábitos saudáveis
  • Reduza o seu consumo de sal e de açúcares
  • Elimine o consumo de gorduras trans
  • Evite o consumo de gorduras saturadas
  • Invista no ganho muscular
  • Atente-se aos sinais do seu corpo. Aprenda a escutá-lo
  • Atente-se para as calorias dos alimentos
  • Não deixe de ingerir uma média de 2 litros de água por dia
  • Maneire no consumo de bebidas alcoólicas
  • Entenda qual o seu peso ideal
  • Diminua o consumo diário de calorias

Seguindo essas dicas, certamente você já estará trilhando um ótimo caminho de emagrecimento rápido e eficiente.

Dica de ouro para emagrecimento rápido

Não deixe de consumir alimentos que possam atuar no organismo potencializando e estimulando a queima de gordura.

Dentre eles, podemos citar a pimenta, o gengibre, a canela, a lichia, o chá de hibisco, o chá verde, a farinha de amora, a cafeína e muitos outros.

Alimentos que são ricos em ômega-3 também são ótimos para o organismo, favorecendo o emagrecimento por causa de sua ação anti-inflamatória.

Então, aposte em sardinha, atum, arenque, linhaça, castanhas, salmão e outros.

Alimentos que aumentam a saciedade também são ótimos, pois aumentam o controle alimentar. Nesse caso, é ideal optar por fontes de fibras, tais como a berinjela, feijões, grão de bico, lentilha, chia, linhaça, semente de abóbora e muito mais.

Mais do que isso, não esqueça de praticar atividade física, pois isso irá aumentar seu gasto calórico e potencializar a perda de peso. Os exercícios HIIT podem ser uma ótima opção!

Osvaldo

Meu nome é Osvaldo, amante da natureza e da vida saudável e pretendo compartilhar muita informação útil aqui para você ;-)

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